نعم , للحرص على سلامة التكنيك راح تكون مراجعة تكنيك التمرين مع مدربة معتمدة عن طريق الواتساب

وممنوع ارسال صور للجسم او فيديو تمرين للمدرب ( سيتم الغاء الاشتراك اذا تم ارسال صور للجسم او فيديو للتمرين )

وتصميم الجدول والتعديل عليه مع التغذيه معاي

قياس التطورات راح يكون عن طريق قياسات الجسم والميزان

نحتاج على الاقل ثلاث ايام علشان نحدد اهداف المتدرب ونسوي البرنامج المناسب لك

مطلوب منك انك تكون متحمس وجاهز وتلتزم علشان تشوف افضل نتيجه ممكنه

اي اكيد, تحتاج ميزان اكل و ميزان جسم

التواصل راح يكون معاي بالواتساب بالرسائل والفويس نوت , اذا لزم الامر نقدر نتواصل بالمكالمه الصوتيه او الفيديو

اكيد , راح يتم طلب فحص دم منك علشان نتأكد من صحتك وعلشان نضمن ان مافي شي ممكن يأثر على النتايج

اي نعم , حالات الامراض كمرضى السرطان والسكر والنساء الحوامل والمرضعات

(اذا كنت مريض وطبيبك سامحلك بالتمرين كلمني بالانستقرام علشان نشوف حل)